طب وصحة

أخيراً.. كشف فائدة المشي لآلام أسفل الظهر

أظهرت تجربة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من نوبات متكررة من آلام أسفل الظهر يتجنبون الانزعاج لفترة أطول إذا ذهبوا للمشي بانتظام.

وهذه التجربة هي الأولى من نوعها الخاضعة للرقابة لقياس تأثير المشي على تخفيف نوبات آلام الظهر المتكررة، والتي يعاني منها 600 مليون شخص حول العالم.

وبحسب “نيو ساينتست”، شارك في التجربة 701 شخص، أعمارهم بين 20 و82 عاماً، وجميعهم عانوا من نوبة من آلام أسفل الظهر، دون تشخيص محدد، خلال الأشهر الـ 6 السابقة.

وفي المتوسط، عانى كل منهم من 33 نوبة من آلام أسفل الظهر، والتي تداخلت مع أنشطتهم اليومية واستمرت لمدة 24 ساعة على الأقل.

ولم يكن لدى المشاركين تاريخ مع المشي الترفيهي أو برامج التمارين الرياضية لإدارة الألم.

وطلب الباحثون من 351 منهم تطوير برنامج فردي للمشي بمساعدة معالج فيزيائي، بهدف زيادة تدريجية إلى 30 دقيقة من المشي، 5 أيام في الأسبوع، في غضون 6 أشهر.

وبحلول 12 أسبوعاً، كان المشاركون في هذه المجموعة يسيرون بمعدل 130 دقيقة في الأسبوع.

ولم يتلق المتطوعون الـ 350 المتبقون أي تعليم أو توصية ببرنامج للمشي.

النتائج
وأظهرت النتائج أن المشاركين في مجموعة العلاج بالمشي عانوا من أول تكرار لألم أسفل الظهر الذي يحد من النشاط بعد 208 أيام من بدء الدراسة، مقارنة بـ 112 يوماً في مجموعة المراقبة.

وعلاوة على ذلك، سعى نصف الأشخاص في مجموعة المراقبة إلى تدخلات أخرى، مثل التدليك والعلاج بتقويم العمود الفقري، مقارنة بنحو 36% فقط من الذين اتبعوا برنامج المشي.

وتؤكد النتائج أن المشي أداة مفيدة في الحد من وتيرة تكرار آلام أسفل الظهر.

اقرأ أيضًا  يقضي على 90% من المصابين به.. كل ما تريد معرفته عن فيروس «ماربورغ» المرعب

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
تفاصيل قصف إسرائيل لمدينة الحديدة اليمنية عطل تقني عالمي يشل الرحلات الجوية والمستشفيات وخدمات الطوارئ في الولايات المتحدة رجل عمره 64 عاما ينتحر قفزا من فندق وسط مانهاتن باحث بريطاني: عودة ترامب للرئاسة كارثة على الشرق الأوسط وأوروبا الكشف عن إصابات حصبة بملجأ مهاجرين في بروكلين بالصور.. الكشف عن تلوث مدرسة ابتدائية بمواد مسرطنة في بروكلين بالصور.. سرقة أشهر فندق في نيويورك عمدة نيويورك يأمر بنشر رجال الشرطة في جميع أنحاء المدينة أول معلومات عن المشتبه به في محاولة اغتيال ترامب: مسجل كناخب في الحزب الجمهوري شاهد عيان : رأيت رجًلا يحمل بندقية يختبئ على السطح قبل دقائق من إطلاق النار على ترامب تفاصيل محاولة اغتيال ترامب وآخر تطورات الحادث محاولة اغتيال ترامب خلال تجمع في بنسلفانيا وإصابته في الأذن بطلق ناري تفشي حمى الضنك في نيويورك ونيوجيرسي وسط تحذيرات صحية بالفيديو.. الإعصار «بريل» يجتاح تكساس ويخلّف قتلى وانقطاعاً واسعاً في الكهرباء مستشار لمكافحة الإدمان يقود سيارته مخمورًا ويقتحم حديقة ويقتل 3 أشخاص ويصيب آخرين بمانهاتن بالفيديو.. سائق تاكسي يكسر رأس تمثال المسيح أمام كنيسة في نيويورك أماكن ومواعيد عروض الألعاب النارية في عيد الاستقلال 4 يوليو 2024 بنيويورك ونيوجيرسي بالفيديو والصور.. رعب في السماء وإصابة 30 راكبًا بعد تعرض طائرة لمطبات هوائية فوق الأطلسي القبض على معلمة في نيوجيرسي بعد إقامتها علاقة مه طالب في المرحلة الإعدادية سائق مخمور يخترق صالون تجميل في لونغ آيلاند ويتسبب في مقتل أربعة أشخاص