منوعات

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم .. 14 نوعا من الأطعمة ينبغي تجنبها

يؤثر ارتفاع ضغط الدم على عدد كبير من البالغين، لكن الاستغناء عن 14 أطعمة محددة قد يساعد في خفض ضغط الدم لديك.

ويعد ارتفاع ضغط الدم علامة تحذير رئيسية للإصابة بأمراض خطيرة، ويمكن أن يؤدي إلى حدوث نوبات قلبية وسكتات دماغية إذا تركت دون علاج.

ويُنصح بفحص ضغط الدم بشكل متكرر، حيث لا تظهر عليه أعراض واضحة دائما.

ويُنصح الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما بفحص ضغط الدم كل خمس سنوات، في حين أن أولئك الذين يعتبرون معرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب عليهم فحصه مرة واحدة كل عام.

ويقول الخبر الواعد إنه إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو ترغب في تقليل فرص الإصابة به، فيمكنك إجراء بعض التغييرات السهلة جدا على نظامك الغذائي ونمط حياتك لمكافحته.

إذن، ما هي الـ14 نوعا من الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض ضغط الدم؟

1 – ملح

يؤثر الملح على توازن السوائل في الدم، ما قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم.

2 – الكحول

3 – الأطعمة الدسمة

في حين أن هناك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل مباشر على قراءة ضغط الدم، يجب أن تهدف أيضا إلى تناول طعام صحي بشكل عام.

4 – اللحوم الحمراء

لست مضطرا للتخلي عنها تماما، لكن التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء فكرة جيدة إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم.

5 – الوجبات الجاهزة

اقرأ أيضًا  أوامر بإغلاق المدارس في تكساس بسبب كسوف الشمس 

يمكن أن تحتوي هذه الوجبات أحيانا على مستويات عالية من الملح.

6 – الزبدة

الزبدة غنية بالدهون المشبعة، وهو أمر لا ينصح به لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

7- البيتزا المجمدة

8 – كاتشب الطماطم

9- اللحوم المقددة

غالبا ما تعالج اللحوم المعالجة بالملح، ما يعني أنها مليئة بالصوديوم.

10- الحساء المعلب

11- المشروبات السكرية

12- المعجنات

تميل المعجنات إلى احتواء الزبدة ونسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

13- اللحوم المصنعة

يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون المشبعة، ما يجعلها وصفة لارتفاع ضغط الدم.

14- الكربوهيدرات المصنعة

ثبت أيضا أن الكربوهيدرات المكررة لها تأثير على ضغط الدم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
نجاة أمريكية من 41 رصاصة أطلقها مجهولين على غرفة نومها (فيديو) أشهر الوظائف للعرب بدون شهادة في أمريكا بمرتبات 110 ألف دولار زواج أشهر توأم ملتصق في العالم من محارب أمريكي سابق بعد 100 عامن من الحظر.. السماح لجنود الجيش البريطاني بإطلاق اللحى براتب 100 ألف دولار.. وظيفة شاغرة في الولايات المتحدة أسعار العقارات في أمريكا تعود إلى ما قبل كورونا 4 مزايا خيالية تعتمد على الذكاء الاصطناعي في هواتف آيفون الجديدة شركة "كيا" تطلق سيارتها الجديدة في أسواق الولايات المتحدة هذا العام احتدام معركة الحملات الانتخابية بين بايدن وترامب في نيويورك دراسة تحذر من الاستخدام المتكرر لزيت القلي.. يتلف الدماغ ترامب يتهم أوباما بـ "البصق في وجه" الأميركيين مصرع 4 أشخاص في حادث طعن بولاية إلينوي الأمريكية نساء نيويورك يحذرن من رجل مجهول يهاجمهن في الشوارع نيويورك تفرض رسوم ازدحام قيمتها 15 دولار في منتصف يونيو علاج سحري للبدانة يتسبب في حالات حمل مفاجيء أمريكا تعرض 10 ملايين دولار مكافأة مقابل معلومات عن "القطة السوداء" الشرطة تطرد "عاشق رونالدو" من مطعم ميسي في أمريكا.. فيديو ترامب ممنوع من التعليق على قضية "شراء صمت ممثلة إباحية" بأمر المحكمة نيويورك تتصدر قائمة المدن التي تضم أكبر عدد من المليارديرات تحذيرات من زيادة حوادث السيارات في أمريكا يوم 8 أبريل المقبل