نيويورك نيوز
في شهر رمضان يختلف النظام الغذائي للصائمين بشكل كامل، لذلك عليهم اتباع روتين غذائي خاص بالشهر الكريم حتى يتجنبوا حدوث مشاكل صحية وزيادة الوزن، ويجب أيضًا الحفاظ على جهازهم المناعي بشتى الطرق، وبخاصة في ظل الوباء العالمي الجديد.
سنساعدك على ذلك بعرض سلسلة من النصائح الغذائية التى تقوى جهاز المناعة بالتزامن مع جائحة كورونا خلال شهر رمضان.
نعود ونكرر الابتعاد التام عن اللحوم المصنعة لكونها مليئة بالدهون والملح، وتناول كميات معتدلة من الزيوت.
فيما يلي نقدم 6 نصائح لتقوية جهاز المناعة خلال شهر رمضان:
1. شرب المياه بكميات كافية من الإفطار إلى السحور
2. تجنب اللحوم المصنعة لأنها مليئة بالدهون والملح.
3. تناول كميات معتدلة من الزيوت والدهون.
4. تناول كميات قليلة من الملح والسكريات.
5. تناول الأطعمة الطازجة طوال الشهر.
6. تجنب تناول الطعام في المطاعم.
