منوعات

5 نصائح لتحسين صحة جهازك الهضمي في رمضان

يتسبب الإفراط في تناول الطعام الدسم، خلال شهر رمضان، في معاناة بعض الصائمين، وفي مشاكل بأجهزتهم الهضمية.

وأظهر تقرير صحي، نشره موقع “إيغيبت توداي”، أن كثرة تناول الدهون والسكريات، وكذلك قلة النشاط البدني والحركة كل هذا يتسبب في مشاكل بجهازك الهضمي.

وقدم التقرير 5 نصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان، وهي:

تناول الألياف

يساهم النظام الغذائي الغني بالألياف، في تحسين حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالإمساك، كما يمنع ويعالج العديد من حالات الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي.

تقليل الدهون

تسبب الأطعمة الدهنية إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى الإمساك، وينصح الخبراء بمزج الأطعمة الدهنية مع الأطعمة الغنية بالألياف لتحسين الهضم.

الزبادي

يحتوي على بكتريا البروبيوتيك، وهي نفس النوع من البكتيريا الصحية الموجودة بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي، والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم من خلال مكافحة آثار النظام الغذائي السيئ، والمضادات الحيوية ، والتوتر.

وتساهم هذه البكتريا في امتصاص العناصر الغذائية، وتكسير اللاكتوز، وتقوية جهاز المناعة، وعلاج القولون العصبي.

الإقلاع عن التدخين وتقليل الكافيين

تتداخل السجائر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مع عمل الجهاز الهضمي، وتسبب مشاكل مثل قرحة المعدة وحرقة المعدة.

ممارسة الرياضة

تحافظ التمارين الرياضية على حركة الأطعمة عبر الجهاز الهضمي، وتقليل الإمساك.

اقرأ أيضًا  زوجان أمريكيان يهديان نادلة تركية سيارة خلال عيد الشكر

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
4 مزايا خيالية تعتمد على الذكاء الاصطناعي في هواتف آيفون الجديدة شركة "كيا" تطلق سيارتها الجديدة في أسواق الولايات المتحدة هذا العام احتدام معركة الحملات الانتخابية بين بايدن وترامب في نيويورك دراسة تحذر من الاستخدام المتكرر لزيت القلي.. يتلف الدماغ ترامب يتهم أوباما بـ "البصق في وجه" الأميركيين مصرع 4 أشخاص في حادث طعن بولاية إلينوي الأمريكية نساء نيويورك يحذرن من رجل مجهول يهاجمهن في الشوارع نيويورك تفرض رسوم ازدحام قيمتها 15 دولار في منتصف يونيو علاج سحري للبدانة يتسبب في حالات حمل مفاجيء أمريكا تعرض 10 ملايين دولار مكافأة مقابل معلومات عن "القطة السوداء" الشرطة تطرد "عاشق رونالدو" من مطعم ميسي في أمريكا.. فيديو ترامب ممنوع من التعليق على قضية "شراء صمت ممثلة إباحية" بأمر المحكمة نيويورك تتصدر قائمة المدن التي تضم أكبر عدد من المليارديرات تحذيرات من زيادة حوادث السيارات في أمريكا يوم 8 أبريل المقبل السلطات الكولومبية تضبط مخدر الكوكايين مخبأ بطرق صادمة على متن سفينة الرئيس المصري يستقبل وفد مجلس النواب الأمريكي توقعات أكثر الدول عرضة لنقص المياه بحلول عام 2050.. معظمها دول عربية إصابة 5 أشخاص في انفجار محطات الصرف الصحي في مصر دراسة أمريكية تحذر من اللجوء إلى الجري والملاكمة للتنفيس عن الغضب أمريكا قد تصبح أكبر منتج للوقود الحيوي في العالم بحلول 2035