منوعات

7 طرق للكسالى لفقدان الوزن في الشتاء دون مجهود

يتميز فصل الشتاء بقصر النهار فيه، وانخفاض درجات الحرارة مما قد يسبب في بعض الأحيان الإجهاد في العمل، والتي قد تجعلك تلجأ الأكل بكثرة أو تحبطك وتجعلك تعزف عن ممارسة الرياضة.

وللتغلب على تلك المعضلة قدمت وكالة سبوتنيك بعض الحيل لفقدان الوزن مع عدم بذل مجهود يذكر.

تعرض للهواء البارد
تعرض الجسم لدرجات حرارة منخفضة يمكن أن يساعد في إنتاج المزيد من فيتامين “أ” بشكل طبيعي، مما يساعد جسمك على تحويل الدهون البيضاء في جسمك (النوع السيئ الخامل) إلى دهون بنية (النوع الجيد والصحي والمفيد).

عندما يحدث هذا، يحرق جسمك طاقة أكثر مما يخزنه على شكل دهون، أفضل ما في الأمر: لست بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين “أ” لتجربة زيادة التمثيل الغذائي.

ولكن احترس التعرض لفترة طويلة للبرد كفيل بإصابتك بنزلات البرد والأنفلونزا.

اخرج للتسوق
الخروج للتسوق وشراء الملابس الجديدة والتقاط الصور خلال تلك المناسبة، يمكن أن يبقيك متحمسا، لأن التسوق بشكل عام يلهي العقل عن تناول الطعام، وبالتالي يقل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.

تناول الوجبات في موعدها
عندما تفوت أي وجبة، ينخفض السكر في الدم لديك على مدار اليوم، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة، ما يجعلك تلجأ لخيارات سيئة مثل تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة أو تناول وجبات كبيرة.

تناول الشربة أولا
وفقا لدراسة أجراها باحثون في جامعة ولاية بنسلفانيا، فإن بدء الوجبات الكبيرة بتناول طبق من الشربة غير الدسمة سيساعدك بمفردك على تقليل استهلاك السعرات الحرارية بنسبة تزيد عن 20 بالمائة.

تناول الفستق
كشفت دراسة جديدة كيف أن الفستق هو سلاحك السري الجديد لفقدان الوزن، حيث وجد باحثون في جامعة كاليفورنيا أن الفستق يعزز عمليات التمثيل الغذائي ويساعد على فقدان الوزن بطريقة كبيرة.

زبدة الفول السوداني
عرف أخصائيو التغذية منذ فترة طويلة أن زبدة الفول السوداني تقضي بطريقة عجيبة على الجوع، لكن دراسة أجراها باحثون من جامعة بوردو وجدت أن تناول زبدة الفول السوداني مع وجبة الإفطار، يمكن أن يشبعك لمدة تزيد عن 12 ساعة، وفقا لموقع “إيت ذيسس”.

اشرب الماء بكثرة
يساعد  شرب كميات كبيرة من الماء على زيادة معدلات التمثيل الغذائي، مما يسهل فقدان الوزن بسهولة.

ويقول الدكتور توري جنسن، “الحقيقة هي أن الكثير من الناس يعيشون معظم حياتهم وهم يعانون من الجفاف.. إذا بدأت في شرب المزيد من الماء، فسوف تشعر على الفور بالفرق عقليا وجسديا”.

Facebook Comments

مقالات ذات صلة

آخر الأخبار
أول دعوى قضائية ضد قرارات بايدن بشأن «اللجوء والهجرة» بايدن يوقع أمرين تنفيذيين لإمداد ملايين الأمريكيين بشيكات التحفيز والمعونات الغذائية البيت الأبيض: بايدن يدعو إلى تقييم التهديد الإرهابي المحلي بيلوسي تحيل لائحة اتهامات ترامب لمجلس الشيوخ يوم الاثنين الكونغرس يعتمد تعيين الجنرال لويد أوستن وزيرا للدفاع في إدارة ‏بايدن بايدن: وفيات كورونا بأمريكا ستتخطى نصف مليون في فبراير بايدن يعلن عن أوامر تنفيذية جديدة حل لغز تغيير مسمى سفير أمريكا باسرائيل على تويتر لـ«سفير اسرائيل وغزة والضفة الغربية» منها فرض الكمامات وجدار المكسيك.. بايدن يوقع 15 أمرًا تنفيذيًا في يومه الأول بايدن يعلن يوم 20 يناير عيدًا وطنيًا للوحدة بايدن يعين قائمين بأعمال الخارجية والاستخبارات بايدن يوقع أول أوامره التنفيذية عمدة نيويورك يحذر من نفاد لقاحات كورونا هذا الأسبوع القبض على جندي أمريكي سعى لمساعدة داعش على مهاجمة مواقع في نيويورك بايدن ينشر أول تغريدة من الحساب الرسمي للرئيس الأمريكي على تويتر بالفيديو.. كلمة بايدن ولحظة أدائه للقسم أثناء حفل تنصيبه رئيسًا لأمريكا الصين تفرض عقوبات على 28 أمريكيا بينهم مايك بومبيو بث مباشر مع ترجمة فورية للعربية لحفل تنصيب بايدن رئيسا لأمريكا بالصور.. إيفانكا ترامب تبكي في لحظة وداع البيت الأبيض إخلاء مبنى المحكمة الأمريكية العليا بواشنطن بسبب تهديد بوجود قنبلة
إغلاق