يعاني الكثير من الرجال من التراكمات الدهنية في أجسامهم، وتحديداً في منطقة الأفخاذ، والبطن، والأرداف، أكثر الأماكن صعوبة في تخسيس الوزن، وتتسبب الدهون في العديد من المشكلات الصحية والاجتماعية والجمالية وثقل الحركة وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض، كداء السكري، والسكتة القلبيّة، وارتفاع الكولسترول الضار، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، فعليك البحث عن طرق التخسيس السريعة إن كنت تعاني من زيادة الوزن، وسنعرض هنا بعض الطرق والنصائح عن أفضل رجيم للرجال.
أفضل رجيم للرجال لمنطقة البطن والكرش، وفقاً لمجلة (الرجل).
هذا الرجيم هو قاس جدا لكنه سريع المفعول:
الإفطار: كوب زبادي خال من الدسم و4 ملاعق ردة عيش بلدي.
الغذاء: طبق سلطة خضراء وطبق شوربة.
العشاء: تناول ثمرة واحدة من التفاح.
نصائح:
– ينصح الأطباء بالمشي يوميًا لمدة ساعتين للتخلص من الكرش، فإن المشي من أكثر الوسائل المساعدة على تنزيل الكرش، في أول أسبوع يسمح بتناول ربع فرخة مشوي صدرعلى وجبة الغداء، في ثالث يوم من أيام البرنامج يسمح بتناول لحم ولكن يجب أن يكون خالٍيا من الدهون، مسموح أثناء البرنامج بتناول الشاي والقهوة، وغير مسموح بتناول الأكل بعد الساعة السابعة مساء.
– عند اتباع هذا النظام الغذائي أو أي نظام غذائي آخر يجب عدم إدخال أي تعديلات على البرنامج، وإذا أحس المريض بدوخة أو هبوط يمكنه تناول ملعقة واحدة من العسل الأبيض، ومضغ الطعام جيدًا قبل بلعه والأكل ببطء حتى لا يحدث وجود غازات داخل المعدة بسبب دخول الهواء مع الطعام إذا لم يمضغ جيدًا.
– اشرب كميات كبيرة من المياه لأنها تعمل عملية شبع وتخليص الجسم من السموم ومن الشحوب وبالتالي تعمل على إنقاص الوزن.
– يجب تناول الخضراوات الورقية بكثرة في فترة الرجيم لأنها تساع على الشبع وفي نفس الوقت لا تحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية.
رجيم قاس للرجال خلال 7 أياممكونات أفضل رجيم للرجال يساعدك على نقص 7-8 كيلو خلال 7 أيام.
ملحوظة هامة: إن كنت تعاني من أي مشاكل صحية فاستشر طبيبك أولا.
اليوم الأول من الرجيم القاسي:
وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوقة + طبق سلطة خضراوات.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراوات.
اليوم الثاني من الرجيم القاسي :
وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر.
وجبة الغداء: قطعة واحدة من صدور الدجاج بدون جلد + طبق من سلطة الخضراوات.
وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضراوات.
اليوم الثالث من الرجيم القاسي:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر وحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: 2 حبة خيار + علبة زبادي خالي الدسم.
وجبة العشاء: 2 حبة خيار.
اليوم الرابع من الرجيم القاسي:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر.
وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفاح.
وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضراوات.
اليوم الخامس من الرجيم القاسي :
وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر.
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضراوات.
وجبة العشاء: طبق سلطة الخضراوات.
اليوم السادس من الرجيم القاسي :
وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: علبة زبادي خالية الدسم + 3 حبات خيار.
وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضراوات.
اليوم السابع من الرجيم القاسي :
وجبة الإفطار: كوب من القهوة بدون سكر.
وجبة الغداء: 3 حبات من التفاح.
وجبة العشاء: 2 حبة تفاح.
ملاحظات يجب الالتزام بها خلال نظام الرجيم القاسي سريع المفعول:
– عند تكرار الرجيم، يجب التوقف فترة 5 أيام قبل تكراره مرة أخرى.
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
– شرب كميات كبيرة من الماء لأنه يساعد على حرق الدهون.
– تجنب المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية، لأن السكر يؤدي إلى تراكم الدهون حول البطن والكبد.
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
– اهتم بتناول الخضراوات.
أعشاب تخسيس البطن والجناب
– عشبة المرامية: وتستخدم عن طريق نقل العشبة في الماء وتركها لتغلي لمدة خمس عشرة دقيقة وشربها.
– عشبة الكمون: الكمون من أكثر التوابل المميزة والمفيدة جدًا لكل ما يخص المعدة لأنه يخلص المعدة من الغازات سوء الهضم والكرش. ويتناول عن طريق وضع مسحوق الكمون ثم يترك ليغلي ويشرب، ويمكن إضافة قطعة من الليمون وتنقع في داخل كوب الليمون من الليل إلى الصباح وتناولها في الصباح.
– بذور الكتان والزنجبيل والنعناع والجينسنج: تفيد في التخلص من حجم الكرش ويمكنك تناولها أثناء أداء أفضل رجيم للرجال الذي قدمناه.
