منوعات

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم .. 14 نوعا من الأطعمة ينبغي تجنبها

يؤثر ارتفاع ضغط الدم على عدد كبير من البالغين، لكن الاستغناء عن 14 أطعمة محددة قد يساعد في خفض ضغط الدم لديك.

ويعد ارتفاع ضغط الدم علامة تحذير رئيسية للإصابة بأمراض خطيرة، ويمكن أن يؤدي إلى حدوث نوبات قلبية وسكتات دماغية إذا تركت دون علاج.

ويُنصح بفحص ضغط الدم بشكل متكرر، حيث لا تظهر عليه أعراض واضحة دائما.

ويُنصح الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما بفحص ضغط الدم كل خمس سنوات، في حين أن أولئك الذين يعتبرون معرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب عليهم فحصه مرة واحدة كل عام.

ويقول الخبر الواعد إنه إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو ترغب في تقليل فرص الإصابة به، فيمكنك إجراء بعض التغييرات السهلة جدا على نظامك الغذائي ونمط حياتك لمكافحته.

إذن، ما هي الـ14 نوعا من الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض ضغط الدم؟

1 – ملح

يؤثر الملح على توازن السوائل في الدم، ما قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم.

2 – الكحول

3 – الأطعمة الدسمة

في حين أن هناك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل مباشر على قراءة ضغط الدم، يجب أن تهدف أيضا إلى تناول طعام صحي بشكل عام.

4 – اللحوم الحمراء

لست مضطرا للتخلي عنها تماما، لكن التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء فكرة جيدة إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم.

5 – الوجبات الجاهزة

يمكن أن تحتوي هذه الوجبات أحيانا على مستويات عالية من الملح.

اقرأ أيضًا  لا يفوتك.. تويتر تطلق تحديثا جديدا للقاح كورونا

6 – الزبدة

الزبدة غنية بالدهون المشبعة، وهو أمر لا ينصح به لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

7- البيتزا المجمدة

8 – كاتشب الطماطم

9- اللحوم المقددة

غالبا ما تعالج اللحوم المعالجة بالملح، ما يعني أنها مليئة بالصوديوم.

10- الحساء المعلب

11- المشروبات السكرية

12- المعجنات

تميل المعجنات إلى احتواء الزبدة ونسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

13- اللحوم المصنعة

يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون المشبعة، ما يجعلها وصفة لارتفاع ضغط الدم.

14- الكربوهيدرات المصنعة

ثبت أيضا أن الكربوهيدرات المكررة لها تأثير على ضغط الدم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
متى ستشهد نيويورك أول تساقط للثلوج هذا العام؟ نيويورك تُعلن حالة طوارئ «كود بلو» حتى الثامنة صباح الجمعة أمطار غزيرة وزحام مروري متوقع في نيويورك والمناطق المحيطة صباح الخميس إعصار «القنبلة» يضرب شمال غرب الولايات المتحدة: قتلى وانقطاع للكهرباء وسط تحذيرات من فيضانات وانهيارات أرضية ترامب يؤكد خطته لإعلان حالة الطوارئ الوطنية واستخدام الجيش لترحيل جماعي للمهاجرين تفشي بكتيريا في 18 ولاية أمريكية يودي بحياة شخص بسبب تناول الجزر حرائق تجبر السلطات على إجلاء السكان بالقرب من نيويورك سيتي انتقادات لبدء تنفيذ «إجازة مرضية لرعاية الحيوانات الأليفة» في نيويورك بالصور.. العثور على جثة رجل في قناة مائية ملوثة ببروكلين حاكمة نيويورك تفرض رسوم على القيادة في مانهاتن قبل تولي ترامب الرئاسة أطباء يحذرون: الجلوس على المرحاض لأكثر من 10 دقائق خطر على صحتك مجلس المدينة يوافق على إلغاء رسوم سمسرة تأجير شقة في نيويورك ترامب يعلن عن منصب إيلون ماسك في إدارته الجديدة إعلان «Code Blue» في نيويورك مع انخفاض درجات الحرارة لمستويات خطرة حريق يلتهم 5000 فدان على حدود نيويورك ونيوجيرسي: خسائر بشرية وبيئية وتدهور في جودة الهواء ماذا تعني سيطرة الجمهوريين على الكونجرس خلال فترة ترامب الجديدة؟ بالصور.. طفلة عمرها 7 سنوات تتلقى رصاصة في بطنها بنيويورك امرأة من نيويورك تقاضي «مصر للطيران» بمبلغ 5 ملايين دولار بسبب مشروب ساخن بالصور.. احتجاجات بالأطفال ضد إسرائيل أمام منزل السيناتور جاك شومر في بروكلين دخان كثيف في أجواء نيويورك ونيوجيرسي وتحذيرات من تدهور جودة الهواء.. إليكم السبب