منوعات

كيف تتخلص من السموم بعد تناول وجبة دسمة؟

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول وجبات دسمة في موسم الأعياد والاحتفالات ومأدبات العشاء، ما يؤدي إلى تكدس السموم في الجسم ونشوء مشاكل صحية عديدة نتيجة لذلك، وهذا يستدعي الحاجة للتخلص من هذه السموم بأسرع وقت ممكن.

لذا فقد أوردت صحيفة ديلي إكسبرس البريطانية مجموعة من النصائح للتخلص من السموم في الجسم بعد تناول وجبة دسمة، على النحو التالي:

1- تناول الفاكهة والخضار
تعتبر الفاكهة والخضار مصدراً كبيراً لفيتامينات “C و B 9” ومعدن البوتاسيوم والمواد المضادة للأكسدة التي تحافظ على صحة الجسم وتعزز جهاز المناعة.

يقوم فيتامين سي بحماية الخلايا والحفاظ على صحتها، ويساعد في علاج الجروح، فضلاً عن أنه يحافظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف.

كما يساعد فيتامين B9 المعروف باسم حمض الفوليك، الجسم على تشكيل خلايا الدم الحمراء السليمة، ويتوفر في البروكلي والخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والبازلاء.

أما بالنسبة للبوتاسيوم، فإنه يساعد على التحكم في توازن السوائل في الجسم، ويساعد عضلة القلب على العمل بشكل صحيح، ويتوفر في العديد من الفواكه والخضار مثل البروكلي والجزر.

إضافة إلى ما سبق، تعتبر الفواكه والخضروات مصدراً جيداً للألياف التي تساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء وتجنب الإصابة بالإمساك ومشاكل هضمية أخرى.

2- الحفاظ على رطوبة الجسم
يعد تناول الكثير من الماء أمراً حيوياً للحفاظ على رطوبة الجسم، وطرد السموم منه، فإذا كنت قد أفرطت في تناول الأطعمة المالحة فإن الماء يساعد على إزالة الفائض من الأملاح، ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي والانتفاخ.

3- ممارسة التمارين الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم للغاية من أجل الحفاظ على الصحة بشكل عام، وتقليل احتمال الإصابة بالأمراض، وتساعد الرياضة على الحفاظ على نشاط الجهاز الهضمي والقيام بوظائفه بشكل سليم. كما أن الرياضة تساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون التي يمتصها الجسم من الوجبات الدسمة. وينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
بايدن يصدر عفوا عن جميع الأمريكيين المدانين بحيازة الماريجوانا سيارة شرطة تصدم المارة وتصيب 10 أشخاص في برونكس بنيويورك نيوجيرسي ترفع الحد الأدنى للأجور اعتباراً من 1 يناير 2023 أسعار البنزين ترتفع مرة أخرى في جميع أنحاء الولايات المتحدة نيويورك تدعم التاكسي الأصفر في مواجهة «أوبر» وتقدم 225 مليون دولار للسائقين 48 ألف أمريكي ينهون حياتهم خلال عام واحد اعتقال رجل التقطته كاميرا يتبول على قبر زوجته السابقة في نيويورك بالفيديو.. رجل ينهي حياة آخر لأنه لم يشكره على فتح باب المتجر له في بروكلين يونايتد إيرلاينز توقف رحلاتها في مطار جون كينيدي بنيويورك بدءًا من 29 أكتوبر ارتفاع أعداد الوفيات الناجمة عن إعصار «إيان» في فلوريدا إعصار «إيان» .. مليون منزل في فلوريدا بدون كهرباء إصابة 6 أشخاص على الأقل في إطلاق نار داخل مدرسة في كاليفورنيا استطلاع: 23% من الأمريكيين راضون عن الكونغرس أسعار البنزين ترتفع من جديد في عدد من الولايات الأمريكية سحب أحد معقمات اليدين من الأسواق الأمريكية لاحتوائه على مادة مسرطنة الأمريكيون على موعد مع شتاء باهظ التكلفة وتوقعات بارتفاع فواتير التدفئة والكهرباء شركة ملابس GAP تلغي مئات الوظائف وسط انخفاض المبيعات ارتفاع أسعار البقالة في أمريكا إلى أعلى مستوى لها منذ 43 عام شركة Nissan تسحب أكثر من 100 ألف سيارة في أمريكا بسبب مشاكل في الفرامل شاب يعترف بذبح والدته وإلقاء جثتها في القمامة للحصول على ثروتها في نيويورك