منوعات

كيف تنظّف جسمك بعد تناول الكثير من السكريات؟

مقاومة إغراء الحلويات صعب في بعض الأحيان، خاصة أثناء المناسبات الاجتماعية. وتحتوي الحلوى عادة على سكريات وكربوهيدرات ودهون، ما يرفع عدد السعرات الحرارية في قطعة صغيرة منها. وقد لا تستطيع على الفور التخلص من هذه السعرات التي دخلت إلى جسمك، لكن يمكنك حمايته من تخزينها على شكل دهون. إليك ما يمكن عمله لتنظيف الجسم من السكريات المفرطة:

الماء والشاي

بعد تناول الحلويات اشرب كوباً أو اثنين من الماء لتحطيم هذا السكر. ويمكنك تناول كوباً من الشاي الأخضر من دون سكر لأنه يساعد على حرق السعرات. لكن تجنب الإفراط في تناول الكافيين لأنه مدر للبول ويزيد جفاف الجسم. يساعد شرب الماء على إخراج السكر الزائد عن حاجة الجسم.

التمارين

قد لا تستطيع ممارسة النشاط البدني على الفور بعد أكل الحلويات، لكن من الضروري عمل بعض التمارين لأنها تقلل من رغبتك في تناول المزيد من السكريات، وتعطي دفعة جيدة للقلب. وبشكل عام، بعد الإفراط في أكل الحلوى مارس التمارين أو المشي لمدة 15 دقيقة لإعادة التوازن للجسم بعد جرعة السكريات الكبيرة التي دخلته.

قلل الكربوهيدرات وزد البروتين

إذا تناولت الكثير من السكريات خلال إحدى الوجبات، سواء في الصباح أو الغداء أو العشاء، تجنب تناول الخبز وغيره من مصادر الكربوهيدرات في الوجبة التالية. اجعل الأولوية لتناول السلطة والبروتين في الوجبة التالية.

الوجبة الخفيفة

قد تشعر بالجوع بعد ساعة أو اثنتين من تناول الحلويات، في هذه الحالة تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين، مثل التفاح وزبدة الفول السوداني، أو البيض المسلوق، أو اللبن (الزبادي) خالي السكر.

اقرأ أيضًا  بالفيديو.. لحظات مؤثرة لشاب حقق أمنية والدته مريضة السرطان في الكريسماس

الوقوف

تجنب الجلوس قدر الإمكان بعد تناول الحلويات. حاول ألا تتناولها خلال ساعات العمل أو أثناء وجودك في المكتب. تفيد الدراسات أن التناوب بين الجلوس والوقوف خلال اليوم يقلل مستويات السكر المرتفعة في الدم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
مقتل امرأتين في حادث إطلاق نار في مانهاتن إصابة 9 أشخاص وتأخير 322 رحلة طيران بعد اندلاع حريق في مطار JFK اكتشاف فيروس «غرب النيل» في جميع أحياء نيويورك أوباما يتجنب دعم كامالا هاريس لتمثيل الديموقراطيين في السباق الرئاسي بايدن ينسحب من سباق الرئاسة الأمريكية 2024 تفاصيل قصف إسرائيل لمدينة الحديدة اليمنية عطل تقني عالمي يشل الرحلات الجوية والمستشفيات وخدمات الطوارئ في الولايات المتحدة رجل عمره 64 عاما ينتحر قفزا من فندق وسط مانهاتن باحث بريطاني: عودة ترامب للرئاسة كارثة على الشرق الأوسط وأوروبا الكشف عن إصابات حصبة بملجأ مهاجرين في بروكلين بالصور.. الكشف عن تلوث مدرسة ابتدائية بمواد مسرطنة في بروكلين بالصور.. سرقة أشهر فندق في نيويورك عمدة نيويورك يأمر بنشر رجال الشرطة في جميع أنحاء المدينة أول معلومات عن المشتبه به في محاولة اغتيال ترامب: مسجل كناخب في الحزب الجمهوري شاهد عيان : رأيت رجًلا يحمل بندقية يختبئ على السطح قبل دقائق من إطلاق النار على ترامب تفاصيل محاولة اغتيال ترامب وآخر تطورات الحادث محاولة اغتيال ترامب خلال تجمع في بنسلفانيا وإصابته في الأذن بطلق ناري تفشي حمى الضنك في نيويورك ونيوجيرسي وسط تحذيرات صحية بالفيديو.. الإعصار «بريل» يجتاح تكساس ويخلّف قتلى وانقطاعاً واسعاً في الكهرباء مستشار لمكافحة الإدمان يقود سيارته مخمورًا ويقتحم حديقة ويقتل 3 أشخاص ويصيب آخرين بمانهاتن