منوعات

كيف تنظّف جسمك بعد تناول الكثير من السكريات؟

مقاومة إغراء الحلويات صعب في بعض الأحيان، خاصة أثناء المناسبات الاجتماعية. وتحتوي الحلوى عادة على سكريات وكربوهيدرات ودهون، ما يرفع عدد السعرات الحرارية في قطعة صغيرة منها. وقد لا تستطيع على الفور التخلص من هذه السعرات التي دخلت إلى جسمك، لكن يمكنك حمايته من تخزينها على شكل دهون. إليك ما يمكن عمله لتنظيف الجسم من السكريات المفرطة:

الماء والشاي

بعد تناول الحلويات اشرب كوباً أو اثنين من الماء لتحطيم هذا السكر. ويمكنك تناول كوباً من الشاي الأخضر من دون سكر لأنه يساعد على حرق السعرات. لكن تجنب الإفراط في تناول الكافيين لأنه مدر للبول ويزيد جفاف الجسم. يساعد شرب الماء على إخراج السكر الزائد عن حاجة الجسم.

التمارين

قد لا تستطيع ممارسة النشاط البدني على الفور بعد أكل الحلويات، لكن من الضروري عمل بعض التمارين لأنها تقلل من رغبتك في تناول المزيد من السكريات، وتعطي دفعة جيدة للقلب. وبشكل عام، بعد الإفراط في أكل الحلوى مارس التمارين أو المشي لمدة 15 دقيقة لإعادة التوازن للجسم بعد جرعة السكريات الكبيرة التي دخلته.

قلل الكربوهيدرات وزد البروتين

إذا تناولت الكثير من السكريات خلال إحدى الوجبات، سواء في الصباح أو الغداء أو العشاء، تجنب تناول الخبز وغيره من مصادر الكربوهيدرات في الوجبة التالية. اجعل الأولوية لتناول السلطة والبروتين في الوجبة التالية.

الوجبة الخفيفة

قد تشعر بالجوع بعد ساعة أو اثنتين من تناول الحلويات، في هذه الحالة تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين، مثل التفاح وزبدة الفول السوداني، أو البيض المسلوق، أو اللبن (الزبادي) خالي السكر.

اقرأ أيضًا  بالصور.. عائلة يسير أفرادها على أطرافها الأربعة تحير العلماء : دليل على التطور الرجعي

الوقوف

تجنب الجلوس قدر الإمكان بعد تناول الحلويات. حاول ألا تتناولها خلال ساعات العمل أو أثناء وجودك في المكتب. تفيد الدراسات أن التناوب بين الجلوس والوقوف خلال اليوم يقلل مستويات السكر المرتفعة في الدم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
انطلاق الانتخابات الرئاسية الأمريكية وسط أجواء من الترقب والحماس ما هي أصوات المجمع الانتخابي ولماذا تلعب دورًا حاسمًا في تحديد الرئيس؟ هل يمكن تزوير نتيجة الانتخابات الرئاسية الأمريكية؟ إليك الإجراءات الأمنية المتخذة هل يجوز التقاط «سيلفي» مع بطاقة الاقتراع أثناء التصويت في انتخابات الرئاسة الأمريكية اليوم؟ انتحار مسن قتل فنانة طاجيكية في نيويورك قائمة بأسماء شوارع نيويورك المغلقة في عيد الهالوين نجوم الفن المصري في نيويورك.. المهرجان المصري الأمريكي للسينما والفنون ينطلق قريباً لماذا ستغلق مدارس نيويورك في اليوم التالي لعيد الهالوين؟ مدرسة ابتدائية في كوينز تغلق أبوابها وتنسى طفلا عمره 6 سنوات في الشارع إطلاق نار على رأس مراهق في بروكلين ومقتل رجل بالرصاص في برونكس بالصور.. اكتشاف خط صدع جديد في موقع بركان ضخم قديم في نيوجيرسي إسرائيل تقصف إيران وانفجارات تهز مواقع في طهران قريبًا.. سكان نيويورك قد يحصلون على إجازة مدفوعة لرعاية حيواناتهم الأليفة المريضة بالصور.. طبيب عربي في نيويورك متهم بالعبث بجسد زوجته وصديقته وعدسات الصحافة تلاحقه «أوهايو» تعاني من تدفق المهاجرين الموريتانيين.. كيف وصلوا إلى هناك؟ بالصور.. ترامب يفاجئ حلاقًا بزيارته في برونكس رجل يقتل زوجته وينتحر في وجود أطفالهما الثلاثة داخل شقة في نيويورك بالصور.. مصرع مسن في حريق هائل سببه بطارية سكوتر في بروكلين بالصور.. حاكمة نيويورك تنشر جنود الولاية بجانب الشرطة للسيطرة على «سوق العشاق» مصرع سائق قطار وإصابة 20 راكبًا في حادث اصطدام بشجرة في نيوجيرسي