منوعات

كيف نحضّر أجسامنا لموسم البرد؟

 
يمكنكم دعم موقع «نيويورك نيوز» من خلال تبرع بسيط بالضغط على الزر التالي 👇
 
لمساعدتنا كي نتمكن من الاستمرار في خدماتنا الإخبارية وتطويرها بشكل يليق بكم 

المصدر: راديو سبوتنيك + Rt

أعلنت الدكتورة آنا باسوفا، خبيرة التغذية الروسية، أنه لتعزيز منظومة المناعة في الخريف، يجب تناول فيتامينات وعناصر معدنية محددة. فكيف نحدد ما يحتاجه الجسم منها؟

وتشير الخبيرة، في حديث لراديو “سبوتنيك” الروسي، إلى أنه مع حلول موسم البرد، يجب أن يحصل الجسم على الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية. ولكن كيف نحدد نوعها لتحسين الحالة الصحية؟.

وتضيف، هناك فيتامينات تذوب في الماء وأخرى تذوب في الدهون. وحاجة الجسم للفيتامينات التي تذوب في الدهون ليست مرتبطة بالمواسم باستثناء فيتامين D، الذي يمكن أن نحصل عليه في الصيف من الشمس. وأما الفيتامينات التي تذوب في الماء، فهي بالذات الفيتامينات التي يجب أن نوليها اهتماما خاصا في الخريف.

وتقول، “نحصل على هذه الفيتامينات من الفواكه والخضروات”.

ولكن بغض النظر عن كمية الفواكه والخضروات التي نتناولها في الصيف، فإنه يستحيل تخزين الفيتامينات طوال العام. بالإضافة إلى هذا، إذا كان الشخص معرضا للاجهاد أو يقوم بنشاط بدني مكثف فإن حاجته إلى هذه الفيتامينات تزداد. لذلك يجب الحفاظ على توازن بعض الفيتامينات، مثل فيتامين С طوال العام.

وتضيف، لتعزيز منظومة المناعة في الخريف يجب أن يحصل الجسم على عناصر معدنية معينة.

وتقول، “يجب أن يحصل الجسم على العناصر المعدنية اللازمة، مثل الزنك والسلينيوم الذي يمكن تناوله على مدار السنة. أما العناصر المعدنية الأخرى فيحدد تناولها بصورة شخصية”. أي لمعرفة العناصر اللازمة للجسم يجب مراجعة الطبيب، لتحديدها.

وتضيف، “يفضل استخدام العناصر المعدنية مع بعضها، على ضوء نتائج تحليل الدم البيوكيميائي، أو تحديد نسبتها في الشعر”.

وتشير الخبيرة، إلى أن على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي، تناول الفيتامينات بحذر.

وتقول، “إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة وخاصة المرتبطة باضطراب عمل الأمعاء، فإن الفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضروات لا يمتصها الجسم. وحتى عند تناول مركبات الفيتامينات فإن قسما من الفيتامينات لا يمتصه الجسم. لذلك يحدد الطبيب على ضوء نتائج التحليل البيوكيميائي للدم، الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فعلا”.

Facebook Comments

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
العثور على جثة أمريكي مفقود في إعصار «آيدا» داخل معدة تمساح حاكمة نيويورك قد تلجأ لإعلان حالة الطوارئ بسبب نقص العاملين بالمجال الطبي قتلى ومصابون في حادث خروج قطار عن القضبان بولاية مونتانا الأمريكية بينهم جينيفر لوبيز.. سكان مبنى «432 بارك أفنيو» يطالبون بتعويضات بقيمة 250 مليون دولار تفاصيل مصرع مراهق وإصابة آخرين إثر إطلاق نار على طلاب كانوا ينتظرون حافلة المدرسة في كنتاكي بايدن ينتقد تعامل عناصر حرس الحدود مع المهاجرين في تكساس : سيدفعون الثمن بالفيديو.. ابنة شقيق ترامب تصف نجله بأنه «أغبى أقاربها» بالفيديو.. رشيدة طليب تنفجر بالبكاء في مجلس النواب الأمريكي بعد قرار دعم «القبة الحديدية» مقتل شخص وإصابة 12 آخرين في إطلاق نار بمتجر «كروجر» في تينيسي والمهاجم ينتحر العاصفة الاستوائية «Sam» تتشكل في المحيط الأطلسي وتوقعات بتحولها لإعصار كبير استقالة هاوارد زوكر مفوض الصحة في نيويورك الصحة العالمية تحذر من خطر يتسبب في 7 ملايين وفاة مبكرة سنويا بالفيديو.. «علقة ساخنة» لنادلة طلبت من سيدات إثبات تطعيم كورونا قبل دخول مطعم في نيويورك ترامب يقاضي ابنة أخيه ثبوت إصابة وزير الصحة البرازيلي بفيروس كورونا أثناء تواجده في نيويورك مستشفى أمريكية تطالب أم بتسديد 250 ألف دولار رغم وفاة مولودتها طالبان تعين المتحدث باسمها سهيل شاهين سفيرا لها لدى الأمم المتحدة بالفيديو.. دراجة تتسبب في انفجار بمحطة مترو ستانواي في أستوريا مطعم في تكساس يعاقب زوجين بسبب ارتدائهما الكمامة ! مطعم في نيويورك يرفض دخول رئيس البرازيل ويضطر لتناول طعامه في الشارع