معظم من يصابون بفيروس كورونا، يتعافون بسرعة خلال بضعة أسابيع لكن بعض الأشخاص، حتى أولئك الذين تكون أعراضهم خفيفة، يستمرون في الشعور بالأعراض بعد التعافي المبدئي.
يصف هؤلاء الأشخاص أنفسهم أحياناً بأنهم «حاملون مستمرون للمرض»، وقد سميت الحالة بمتلازمة ما بعد «كورونا»، أو «كوفيد-19» طويل الأمد.
وفقا لـ «indianexpress» نصائح تساعد على التعافي بشكل أفضل من عدوى «Covid-19».
1- ابدأ بالمشي البطيء وتمارين التنفس والتأمل، جسمك يحتاج إلى الراحة.
2- الحصول على 30 دقيقة من ضوء الشمس في الصباح يوميا.
3- تناول حبة تمر، وحفنة من الزبيب، وحبتين من اللوز، وحبتين من الجوز في الصباح (كلها منقوعة طوال الليل).
4- تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم مثل شوربة العدس وعصيدة الأرز. تجنب الإفراط في تناول السكر والأطعمة المقلية.
5- تناول الكمون والكزبرة والشمر المغلى مرتين في اليوم بعد الوجبات بمدة ساعة.
6- النوم مبكراً كل ليلة “كلما نمت بشكل أفضل، كلما شفيت بشكل أسرع”.
7- الاستيقاظ مبكرًا والحصول على ضوء الشمس في الصباح يجعلك تشعر بالحيوية والإيجابية، كما يمنحك أيضًا فيتامين د الذى يساعد الجسم على امتصاص أفضل للكالسيوم.
8- ممارسة الرياضة في الصباح تجعلك تشعر بالنشاط طوال اليوم، ويحسن مزاجك، يجعلك مرنًا جسديًا وعقليًا.
9- شرب بعض الأعشاب المغلية في المنزل التي تساعد على تحسين مناعتك.
10- كلما خرجت، ارتدِ قناع الوجه وحافظ على مسافة تباعدية مناسبة.
