القاهرة – رامي فايز
نصح خبراء في مجال التغذية بإدخال 9 أطعمة ومشروبات ضمن النظام الغذائي في رمضان كونها تساعد في تخليص الجسم من السموم الضارة.
وقال الخبراء، إن تلك الأطعمة تعزز عمليات الأيض وتحافظ على صحة الجسم وفقًا لموقع “بولدسكاي” Boldsky المعنيّ بالشؤون الصحية، وهي كالآتي:
السبانخ
يساعد تناول السبانخ الجسم في تنقية السموم، حيث تكون السبانخ أشبه بـ”مكنسة” تقوم بكنس كل السموم لخارج الجسم، لافتة إلى أنه يمكن تناولها مطبوخة أو مضافة إلى طبق السلطة أو في شكل عصير أخضر، فضلا عن فوائدها الكبيرة في علاج الأنيميا وتقوية المناعة وتعزيز عملية الأيض وتقوية العظام.
الثوم
حبات الثوم لها قدرة مذهلة على تخليص الجسم من السموم، حيث يحتوي على عنصر يسمى “أليسين” والذي يقوم بعملية “فلترة” للسموم، خاصة من الجهاز الهضمي، تاركًا الجسم في أفضل حالاته الصحية.
البروكلي
يعد البروكلي الأطعمة الغنية بالفوائد الغذائية، ومن ضمن فوائده الذهبية تنقية الجسم من السموم، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة، لذلك أوصت العديد من الدراسات بإضافة البروكلي إلى وجبة الإفطار، خاصة في صورة حساء البروكلي، لضمان كامل الاستفادة بفوائده العديدة.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على أحماض “أوميغا-3” الدهنية التي تساعد الجسم في التخلص من السموم الضارة، وأوصت أبحاث طبية بإضافة الأفوكادو لأطباق شهر رمضان، سواء خلال الإفطار أو السحور.
الكركم
يتميز الكركم بخصائصه المضادة للميكروبات، لذا فهو يعتبر من المواد الفعالة التي تخلص الجسم من السموم، فإضافة الكركم للوجبات خلال شهر رمضان تضمن تخليص جسمك من السموم الضارة خلال الشهر الكريم.
الجريب فروت
تناول كوب من عصير الجريب فروت عند وجبة الإفطار، كفيل بتنظيف الجهاز الهضمي والجهاز الدوري والكبد، لكونه غنيًا بمضادات الأكسدة وفيتامين “C”.
البرتقال
تناول إما ثمرة برتقال أو كوب من عصير البرتقال الطازج على وجبة الإفطار، كفيل بإحداث فرق كبير في صحة الجسم، لكون البرتقال غنيًا بفيتامين “C” الذي يقوي المناعة ويقي الجسم من الأمراض، كما أنه يقتل الجراثيم ويخلص الجسم من السموم بفعالية كبيرة.
الشاي الأخضر
أوصى خبراء التغذية باحتساء فنجان من الشاي الأخضر بعد تناول وجبة الإفطار بقليل، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحسن عملية الأيض وتساعد في الحفاظ على وزن مثالي وتخليص الجسم من السموم بطريقة طبيعية.
بذور دوار الشمس
تحتوي بذور دوار الشمس على الألياف والفولات، ذات الفوائد الذهبية للجسم، حيث تحافظ على صحة الجسم وتخلصه من السموم والبقايا المضرة.
