منوعات

في الجو الحار.. هل نكتفي بتناول الفواكه فقط؟

نيويورك نيوز

كشفت الدكتورة ناتاليا نيفيدوفا، خبيرة التغذية الروسية، عضو جمعية خبراء التغذية الكندية، ما إذا كانت الفواكه ستعوض عن الأطعمة الأخرى في الجو الحار. وهل هذه الحمية مفيدة؟

تشير الخبيرة إلى أن الناس في الجو الحار يميلون إلى تناول أطعمة خفيفة. لأن الجسم يسخن في درجة حرارة الهواء المرتفعة، وتنخفض الشهية، ويحاول كل شخص شرب كمية من السوائل أكثر من المعتاد. لذلك يفضل البعض تناول الفواكه بدلا من وجبات الفطور والغداء أو العشاء. ولكن “خفة” الفواكه خادعة، لأنها قد تكون ذات سعرات حرارية عالية.

وتقول، “عند تناول كمية كبيرة من الفواكه، نحصل على سعرات حرارية زائدة، ما يؤثر في الوزن. لذلك يجب أخذ النظام الغذائي بالاعتبار. فقد يحتاج الشخص إلى سعرات حرارية خلال اليوم. لذلك يميل إلى تناول الحلويات. والفواكه حلوة وطازجة”.

وتضيف، صحيح تحتوي الفواكه على مواد ضرورية للإنسان، ولكن لا يمكنها تعويض الأطعمة الأخرى.
وتقول، “هناك من حيث المبدأ لا يوجد سوى الكربوهيدرات بنسبة عالية. أي لا وجود للدهون والبروتينات بكميات كافية. أي أن الاكتفاء بتناول الفواكه فقط ليس مفيدا جدا”.

وتختم نصائحها بأنه يمكن أن تتكون إحدى الوجبات من الفواكه فقط. ويمكن أن تكون وجبة الفطور. لأنها تعطي سوائل إضافية بعد النوم، تنعش وتحسن توازن المحلول الملحي في الجسم، ما يؤدي إلى الاستيقاظ التام. ولتنظيف الفواكه بصورة صحيحة، يجب نقعها مدة لا تقل عن نصف ساعة وبعد ذلك شطفها وتناولها”.

اقرأ أيضًا  بشرة خير.. عقار تجريبي يشفي ورما سرطانيا في مخ فتاة أمريكية

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
مطعم كويتي يقدم وجبة "ورق عنب" مطلية بالذهب نجدة ولاية ماساتشوستس تستجيب لبلاغ عاجل وتحتفل بعيد ميلاد مواطن تفاصيل جديدة في حادث مقتل رجل أعمال يهودي في مصر ضابطة في ولاية ميشيغان تنقذ أرانب صغيرة ألقيت من نافذة منزل أمريكا تستخدم الذكاء الاصطناعي لتدريب الشرطة على مقابلة اللاجئين شبيه الأمير هاري يشعل حفل "ميت غالا" في نيويورك سحب لقاح "أسترازينيكا" من جميع أنحاء العالم رجل يقدم بيتزا كـ رشوة مع الـ"cv" خلال طلبه وظيفة سلالة جديدة من كورونا تثير القلق في الولايات المتحدة بالفيديو.. التحقيق مع شرطي أمريكي بعد قتله كلبا لإنقاذ حياة رجل اتهامات ضد مبعوث واشنطن إلى إيران بالتحفظ على مواد سرية تأجيل محاكمة ترامب في احتفاظه بوثائق سرية لأجل غير مسمى ملكة جمال الولايات المتحدة تستقيل من واجباتها بسبب صحتها العقلية بالفيديو.. شرطيان أمريكيان يطلقان النار على مراهق داخل منزله الولايات المتحدة تخسر أقوى مقاتلاتها من طراز F-22 أعاصير جديدة تضرب ولاية أوكلاهوما وتتسبب في اقتلاع أسطح المنازل الولايات المتحدة تمول مشاريع للرقائق بمبلغ 285 مليون دولار تراجع آمال المستأجرين في شراء منزل بأمريكا صدفة غريبة تقود للقبض على قاتل مجهول منذ 8 سنوات في ولاية أوكلاهوما مظاهرات مؤيدة للفلسطينيين تزامناً مع حفلة "ميت غالا" في نيويورك