التوقيت الشتوي هو العودة إلى التوقيت المعياري Standard Time بعد انتهاء فترة التوقيت الصيفي Daylight Saving Time التي بدأت في 9 مارس 2025. خلال هذا التغيير، تتراجع الساعات ساعة واحدة للخلف، مما يؤدي إلى:
- شروق الشمس مبكرًا: ساعة أكثر من الضوء في الصباح
- غروب الشمس مبكرًا: ظلام أطول في المساء
- ساعة إضافية من النوم: في ليلة التغيير فقط
الموعد الرسمي للتغيير
الأحد 2 نوفمبر 2025 الساعة 2:00 صباحًا – ستعود الساعات إلى الوراء ساعة واحدة إلى الساعة 1:00 صباحًا، مما يعني ساعة إضافية من النوم للأمريكيين.
الولايات المشاركة في التغيير
معظم الولايات الأمريكية الـ50 تطبق تغيير التوقيت، باستثناء:
الولايات والأقاليم التي لا تغير التوقيت:
- أريزونا (باستثناء أراضي النافاجو)
- هاواي
- بورتوريكو
- غوام
- جزر فيرجن الأمريكية
- ساموا الأمريكية
- جزر ماريانا الشمالية
التاريخ والأصول
نشأ نظام التوقيت الصيفي في أمريكا خلال الحرب العالمية الأولى عام 1918 بهدف توفير الطاقة والوقود. تم تطبيقه مرة أخرى خلال الحرب العالمية الثانية 1942-1945 وأطلق عليه “وقت الحرب War Time”.
القانون الحالي يعود إلى قانون الوقت الموحد لعام 1966 الذي وضع قواعد ثابتة لجميع الولايات، وتم تعديله عام 2007 ليبدأ التوقيت الصيفي في الأحد الثاني من مارس وينتهي في الأحد الأول من نوفمبر.
التأثيرات الصحية
تشير الدراسات العلمية الحديثة إلى تأثيرات صحية مهمة لتغيير التوقيت:
التأثيرات الفورية:
- اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية: شبيه بأعراض اختلاف التوقيت
- زيادة حوادث القلب: بنسبة تصل إلى 24% في الأيام الثلاثة الأولى بعد التغيير الربيعي
- زيادة السكتات الدماغية: خاصة في اليومين الأولين بعد التغيير
- زيادة حوادث السيارات: بنسبة 6% في الأيام التالية للتغيير
التأثيرات طويلة المدى:
- السمنة: دراسة من جامعة ستانفورد تشير إلى أن التوقيت الثابت قد يقلل السمنة بـ2.6 مليون حالة سنويًا
- الاكتئاب والاضطرابات النفسية
- اضطرابات النوم المزمنة
- تأثيرات على الأيض وزيادة الوزن
الجدل حول استمرار النظام
63% من الأمريكيين يؤيدون إلغاء تغيير التوقيت وفقًا لاستطلاعات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. 45 ولاية ناقشت أو أقرت قوانين للتحول إلى توقيت ثابت.
قانون الحماية من أشعة الشمس Sunshine Protection Act:
مُرر في مجلس الشيوخ عام 2021 لكنه فشل في مجلس النواب. أُعيد تقديمه عام 2025 ولا يزال قيد المناقشة. القانون يهدف لجعل التوقيت الصيفي دائمًا في جميع أنحاء البلاد.
تأثيرات اقتصادية
دراسات حديثة تشكك في فعالية توفير الطاقة:
- دراسة إنديانا: التوقيت الصيفي يزيد استهلاك الكهرباء ويكلف 9 مليون دولار سنويًا
- التلوث: زيادة انبعاثات ملوثة تكلف بين 1.7-5.5 مليون دولار سنويًا
- تقلبات البورصة: ازدياد التقلبات في الأسواق المالية بعد التغيير الربيعي
نصائح للتأقلم مع التغيير
للتقليل من التأثيرات السلبية، ينصح الخبراء بـ:
- النوم المبكر تدريجيًا: قبل أسبوع من التغيير
- التعرض لأشعة الشمس: في الصباح الباكر
- تقليل الكافيين: خاصة بعد الظهر
- تجنب الشاشات: قبل ساعتين من النوم
- الحفاظ على روتين ثابت: في أوقات الوجبات والنوم
التوقيت عبر المناطق الزمنية
التغيير يحدث في نفس اللحظة النسبية عبر جميع المناطق الزمنية الأمريكية:
- الساحل الشرقي: 2:00 صباحًا EST
- الوسط: 2:00 صباحًا CST
- الجبال: 2:00 صباحًا MST
- الساحل الغربي: 2:00 صباحًا PST
المستقبل المحتمل
رغم الجهود التشريعية المستمرة، لا يبدو أن تغييرًا جذريًا سيحدث قريبًا. الكونغرس يحتاج لموافقة الولايات على أي تغيير فيدرالي، بينما تستطيع الولايات اختيار التوقيت المعياري الثابت فقط بموجب القانون الحالي.
التوقيت الصيفي سيعود مرة أخرى: الأحد 8 مارس 2026
المصادر: وزارة النقل الأمريكية، الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، دراسة جامعة ستانفورد للطب 2025، قانون الطاقة الأمريكي، بيانات المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.
