News tickerطب وصحة

دراسة أمريكية تحذر من اللجوء إلى الجري والملاكمة للتنفيس عن الغضب

 

أجرى مجموعة من العلماء والمختصين دراسة حديثة في جامعة أوهايو استيت الأمريكية، بشأن الطريقة الأكثر فعالية للتنفيس عن الغضب، هل هي الطرق المثيرة للغضب مثل الجري والملاكمة أم الطرق المهدئة مثل اليوجا.

 

توصل باحثون إلى أن الانخراط في الأنشطة المصممة للتخلص من الغضب، مثل الركض أو ضرب كيس اللكم، ربما لن تكون فعالة في الحد منه. ويرجح الباحثون من جامعة أوهايو ستيت أنه من الأفضل تجربة الأنشطة التي تقلل من الاستثارة الجسدية.

 

لتعامل أفضل مع الغضب

بحسب ما نشرته دورية “Clinical Psychology Review”، فإن الغضب هو شعور غير سار يرغب الكثيرون في التخلص منه. وبشكل واقعي أصبح البعض أكثر غضبًا هذه الأيام لمجموعة كبيرة من الأسباب، حيث كشف استطلاع للرأي أجرته مؤسسة غالوب، أن الأميركيين كانوا أكثر غضبًا في عام 2018 مما كانوا عليه في السنوات السابقة، ولم تكن جائحة كوفيد-19 موجودة آنذاك.

 

بشكل عام، هناك طريقتان للتعامل مع الغضب هما الانخراط في أنشطة تزيد من الإثارة الجسدية، وهي المعروفة باسم التنفيس عن الغضب، أو الانخراط في أنشطة تقلل من الإثارة.

قام فريق الباحثين بتحليل نتائج 154 دراسة مع 10189 مشاركًا لتحديد الطريقة الأكثر فعالية لتقليل الغضب.

 

دحض الأسطورة

أعرب براد بوشمان، أستاذ الاتصالات في جامعة أوهايو والباحث المشارك في الدراسة، عن اعتقاده بأنه “من المهم حقًا دحض الأسطورة القائلة بأنه إذا كنت غاضبًا، فيجب عليك التنفيس عن غضبك، وإزاحة الغضب عن صدرك”، موضحًا أنه “ربما يبدو التنفيس فكرة جيدة، ولكن لا يوجد أي دليل علمي يدعم نظرية التنفيس”.

اقرأ أيضًا  من هو الشاب العربي الذي تحبه حفيدة بايدن؟

 

رأي علم النفس

في نظرية التحليل النفسي، إن “التنفيس” هو إطلاق المشاعر المكبوتة مثل الغضب أو الإحباط أو الحزن من خلال التعبيرات اللفظية والجسدية. إنها تأتي من الكلمة اليونانية التي تعني “التطهير”، وهي موجودة منذ زمن أرسطو، على الرغم من تفضيلها من قبل سيغموند فرويد كتقنية علاجية تستخدم للتخلص من التأثيرات المشلولة المرتبطة بالذكريات السلبية والمؤلمة.

 

ركز تحليل الباحثين على الأنشطة التي تزيد الإثارة مثل ضرب كيس الملاكمة والركض وركوب الدراجات والسباحة والأنشطة التي تقلل الإثارة مثل التنفس العميق واليقظة الذهنية والتأمل واليوغا. واكتشفوا أن أنشطة تقليل الإثارة كانت فعالة في تقليل الغضب.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: كف عن نسخ محتوى الموقع ونشره دون نسبه لنا !
آخر الأخبار
مصري يعترف بتهريب 600 قطعة أثرية من القاهرة بعد ضبطه في مطار JFK! طائرة وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو تعود بسبب عطل فني في طريقها إلى ميونخ وكالة ICE تعتزم مراقبة وسائل التواصل الاجتماعي لرصد التهديدات والتعليقات السلبية رجل ينتحل صفة ضابط هجرة في بروكلين ويحاول اغتصاب سيدة ارتفاع أسعار البيض في نيويورك يدفع المتاجر إلى بيعه بالواحدة لمساعدة ذوي الدخل المحدود تحذير عاجل من السلطات لمستخدمي «E-ZPass» في نيويورك وزارة العدل الأمريكية تقاضي ولاية نيويورك ومسؤوليها بسبب سياسات الهجرة قائمة المدارس التي أعلنت التأجيل والإغلاق في نيويورك ونيوجيرسي الأربعاء بسبب تساقط الثلوج مصير هدنة غزة في خطر.. نتنياهو يهدد بالحرب وترامب يحذر والموعد النهائي السبت! عاصفة شتوية جديدة تضرب نيويورك والمناطق المجاورة الثلاثاء ترامب يثير الجدل بتصريحات جديدة حول غزة ولجوء الفلسطينيين إلى أمريكا بالصور.. القبض على سيدة عربية هاجمت رجلا يهوديا في نيويورك أنفلونزا الطيور تقتل 12 بطة وطائر في حديقتي حيوان كوينز وبرونكس ترامب يكشف خطته لإلغاء «تسعيرة الازدحام» و «ممرات الدرجات» و«الملاذ الآمن» في نيويورك بالأسماء .. مصرع أربعة مصريين وفقدان آخرين في غرق قارب مهاجرين قبالة نيكاراجوا تحطم طائرة تقل 10 أشخاص في ولاية ألاسكا دون ناجين إغلاق أسواق بيع الطيور الحية في نيويورك ولونغ آيلاند وويستشستر بعد اكتشاف 7 حالات إصابة بإنفلونزا الطيور عاصفة شتوية جديدة تضرب نيويورك والمناطق المجاورة مع توقعات بتساقط ثلوج كثيفة تأجيل الدراسة وإغلاق مدارس في نيويورك ونيوجيرسي والولايات المجاورة غدًا الخميس.. إليكم القائمة ظروف جوية خطرة متوقعة خلال تنقلات صباح الغد في نيويورك والولايات المجاورة