منوعات

أطعمة تمنحك السعادة وتحميك من الاكتئاب

كشف خبير تغذية عن مجموعة من الأطعمة التي تعطي شعورا بالسعادة وتساعد في تحسين الحالة المزاجية بعد تناولها.

وقال أخصائي التغذية أحمد فرغلي أن بعض الأطعمة ثبتت علميا قدرتها على تحقيق السعادة والإيجابية.

وأوضح أن هذه الأطعمة هي:

سمك السلمون

وهو غني بالأحماض الدهنية والأوميغا 3 الضرورية لسلامة الجهاز العصبي وتحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب، بالإضافة إلى أنه غني بفيتامين n B12 الضروري لزياده إنتاج هرمون السعادة.

السبانخ

غنية جدا بحمض الفوليك والمعروف بقدرته على تقليل الإرهاق والاكتئاب، كما أن السبانخ غنية جدا بالمغنيسيوم الضروري لإنتاج هرمون السعادة.

الدجاج والديك الرومي

تحتوي لحومها على العديد من الأحماض الأمينية بعضها ضروري لتصنيع هرمون السعادة بجانب الهرمون الذي يساعد الجسم في محاربه الضغوط النفسية، ويساعد الجسم في إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الهدوء والراحة النفسية.

الجوز البرازيلي

غنية بالسيلينيوم الضروري لسلامة الغده الدرقية، التي تعتبر أمراضها من أهم أسباب الأمراض النفسية.

الشوكولاتة الداكنة

الشكولاتة التي تحتوي مكوناتها على الأقل 85% من الكاكاو الخام، تحفز الدماغ على إنتاج هرمون الإندورفين، وتقلل بذلك الضغوط العصبية وتعطي الشعور بالهدوء.

الفلفل الحار

يعطي الطعام الحار في الأغلب شعورا بالسعادة خاصة للأشخاص المعتادين عليه، ويعود ذلك إلى غناه بمادة Capsaicin والتي بدورها ترتبط بمستقبلات الألم وتوقف عملها.

Facebook Comments

مقالات ذات صلة

آخر الأخبار
بايدن يعلن خطته لمكافحة كورونا خلال الـ100 يوم الأولى من رئاسته مايكروسوفت تطور تكنولوجيا جديدة لقراءة انطباعك عن العمل من خلال الواى فاى تسريب آلاف السجلات الطبية للمرضى فى الولايات المتحدة على الإنترنت باراك أوباما: سآخذ لقاح كورونا إذا أعلن فاوتشى أنه آمن ترامب يستعد مبكرا لسباق 2024.. ويؤكد: سأراكم بعد 4 سنوات أبرزها الجدرى والحصبة.. 200 عام من لقاحات كتبت للبشرية عمر جديد عام 2020.. من ربح ومن خسر بسبب أزمة فيروس كورونا ؟ الإنتربول يصدر إنذارا عالميا بشأن الجريمة المنظمة ضد لقاحات كورونا أمريكا تسجل أكبر حصيلة وفيات بكورونا منذ أبريل و100 ألف حالة تتلقى العلاج بالمستشفيات 7 طرق للكسالى لفقدان الوزن في الشتاء دون مجهود خبيرة تنشر مخاطر ارتداء الكمامات السوداء قائمة أغنى 10 دول في العالم.. أمريكا في المؤخرة أعراض قد تحدث بعد التطعيم ضد كورونا وسائل إعلام أمريكية: انفراجة كبيرة بين السعودية وقطر.. وتميم يزور الرياض حملة ضد النزعات الانفصالية.. فرنسا تضع أكثر من 70 مسجدا تحت المراقبة وتهدد بإغلاقها نجل علي عبد الله صالح ينشر لأول مرة «الرسالة الأخيرة» لوالده قبل مقتله منظمة السيطرة على الأمراض الأمريكية: كورونا ظهر في الولايات المتحدة قبل الصين بالفيديو.. لحظة مقتل مغني راب في الشارع نهارًا في نيوارك بنيوجيرسي نيويورك تايمز: ترامب يناقش اتخاذ إجراء يحمي أولاده من انتقام بايدن الخطوط المغربية تعلن عن تعويض 150 ألف يورو لأي راكب يصاب بفيروس كورونا على طائراتها
إغلاق