منوعات

تعرف على أسباب عسر الهضم وطرق تجنب الإصابة به

يعتبر الجهاز الهضمي أحد الأجهزة الحيوية في جسم الإنسان، لذا فإن العناية بصحته ضرورية للحيلولة دون الإصابة بالكثير من الأمراض التي قد تشكل خطراً على حياة الإنسان.

وبما أن عسر الهضم يعد من أهم المشاكل الهضمية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، فلا بد من معرفة الأسباب التي تؤدي إلى هذه الحالة. فيما يلي مجموعة من الأسباب التي تؤدي للإصابة بعسر الهضم وفق ما ورد في صحيفة ديلي ميل البريطانية:

1- انخفاض حمض المعدة
يعتبر حمض المعدة أمر حيوي للمساعدة على الهضم السليم وخاصة للأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك. لذا يجب تجنب الإفراط في تناول هذه المأكولات التي تتطلب المزيد من أحماض المعدة لهضمها.

2- تناول الطعام بسرعة
إن تناول الطعام بسرعة أثناء مشاهدة التلفزيون، أو العمل على الكمبيوتر، يرسل رسائل خاطئة إلى دماغك لإنتاج هرمونات التوتر وزيادة نشاط الدماغ لمعالجة المعلومات، عوضاً عن رسائل لإنتاج العصارات والأنزيمات الهاضمة، ما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم.

3- تناول الكثير من السكر والكربوهيدرات المكررة
إن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات مثل الحلويات والمعكرونة والبطاطا والأطعمة المعالجة، يغذي البكتريا الضارة في الأمعاء والمعدة والتي تؤثر سلباً على عملية الهضم.

4- تناول الطعام في وقت متأخر
جميع أعضاء الجسم لديهما نمط يومي، بما في ذلك الجهاز الهضمي، الذي يميل إلى أن يكون أكثر نشاطاً خلال النهار، أما في الليل فإن الجسم يحتاج إلى التعافي وإصلاح الأنسجة التالفة، ويحتاج الدماغ لمعالجة جميع المعلومات والعواطف من اليوم السابق، مما يعني عدم وجود وقت للهضم، فيبقى الطعام في المعدة لوقت أطول ويؤدي إلى عسر الهضم. لذا يجب تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل وقبل النوم.

اقرأ أيضًا  ماسنجر يتيح ميزة مسح الرسالة قبل أن يقرأها الطرف الآخر

5- تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية
تتطلب عملية الهضم وقتاً طويلاً قد يصل إلى 8 ساعات حتى تنتقل الوجبة بأكملها من المعدة إلى الأمعاء الغليظة، لذا لا بد من ترك وقت كاف بين كل وجبة وعدم تناول الوجبات الخفيفة أبداً.

6- عدم مضغ الطعام بشكل جيد
إن مضغ الطعام بشكل صحيح، يعمل على تحويل الطعام إلى كتل طرية يسهل هضمها في المعدة، وعلى العكس فإن عدم مضغ الطعام بشكل جيد، يبقي الطعام في حالة أكثر صلابة ويجعل مهمة هضمه أكثر صعوبة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
وفاة رجل في ولاية كولورادو إثر إصابته بالطاعون والسلطات تشدد على أهمية التعرف على أعراض المرض «تارجت» يقرر إغلاق فرع بارز في نيويورك بسبب «السرقات» العثور على أم وابنتها مقتولتين داخل شقتهما في بروكلين القبض على مهاجرين في أحداث عنف منفصلة بمركز استقبال فندق روزفلت في نيويورك السيناتور بوب مينينديز يرد على التهم الموجهة إليه بتلقى رشاوى من مصر وفاة شابتين في حادث سيارة مروع على طريق ستاتن آيلاند السريع بنيويورك لافتات على الطرق السريعة في نيوجيرسي تثير مخاوف السائقين مدارس نيويورك تحت تأثير «الحشيش» ! .. طلاب في حالة سكر يوميًا «أبل» تُصدر تحديثًا طارئًا لأجهزة الأيفون بسبب المرشح الرئاسي المصري المحتمل أحمد الطنطاوي العاصفة «أوفيليا» تتجه نحو نيويورك ونيوجيرسي .. اليكم التأثيرات والتحذيرات نقود وسبائك ذهبية وأشياء أخرى.. سناتور عن نيوجيرسي وزوجته متهمان بتلقي رشاوى من مصر مقتل شخص على الأقل وإصابة العشرات بعد انقلاب حافلة على طريق سريع بنيويورك بالفيديو.. سيارة شرطة تشتعل في مطار لاجوارديا بنيويورك عمدة نيويورك يفرض إجراءات تقشفية لمواجهة أزمة المهاجرين بايدن يتجاهل عمدة نيويورك في زيارته للأمم المتحدة وسط أزمة المهاجرين الكارثية بتر الأطراف الأربعة لأم أمريكية بعد تناولها «وجبة سمك» صاحبة «حضانة الموت» في نيويورك تأخرت في الاتصال بـ 911 لانقاذ الأطفال واتصلت بشريكها ليخفي المخدرات أولًا ! أهم ما جاء في كلمة بايدن أمام الجمعية العامة للأمم المتحدة عمدة نيويورك يصارح محدودي الدخل في المدينة بـ «أخبار سيئة» مسلح يسطو على 60,000 دولار في وضح النهار بحي كوينز في نيويورك