منوعات

تغيرات تحدث في جسمك بعد الإقلاع عن التدخين تدفعك لتنفيذ الخطوة فورًا

يبدو الإقلاع عن تدخين السجائر ومنتجات التبغ الأخرى صعباً، لكن وفقاً للدراسات الحديثة إذا كنت تفكر في القيام بالخطوة لا تؤجلها، لأنها ستكون اليوم أسهل من أي فترة لاحقة. وتأكّد أن عدد المقلعين عن التدخين في العالم في تزايد مستمر، خاصة أن استهلاك التبغ يرتبط بمجموعة من الأمراض الخطيرة.

وتفيد التقارير بأن 40 بالمائة من المدخنين منذ عام 1965 قد أقلعوا عنه، وأن 1.3 مليون مدخّن يقلعون عن استهلاك منتجات التبغ سنوياً في الأعوام الأخيرة.

وعندما تقرر الإقلاع عن التدخين ستكون الأيام الـ 3 الأولى هي الأصعب، لكن ما يشجّع أن الصعوبة تقل تدريجياً خلال هذا الوقت، وأن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” وشاي الأعشاب مثل البابونج والزنجبيل سيساعدك على تخفيف الأعراض الانسحابين للنيكوتين.

ومنذ اليوم الأول للإقلاع عن التدخين ستقل صعوبات التنفس وينخفض معدّل إنتاج البلغم، وستجد النعاس أثناء الليل أسهل، والحموضة ومتاعب الهضم أقل. ويوماً بعد يوم سيزداد التحسن، ويشفى الجهاز التنفسي والقلب من آثار التدخين.

وقد أثبتت التقارير الطبية ارتباط التدخين بزيادة مخاطر السكري وارتفاع ضغط الدم والكولسترول، وزيادة محيط الخصر، وأمراض التنفس، والقرحة، والقلب، والسكتة الدماغية.

بينما يقل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة بنسبة 38 بالمائة بعد 5 سنوات من الإقلاع عن السجائر.

لذا، إذا كنت تفكّر في الإقلاع ابدأ اليوم، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والماء وعصائر الفاكهة والأعشاب والبذور والمكسرات.

اقرأ أيضًا  جوجل لن تخزن صورك مجانًا اعتبارًا من يونيو 2021

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
قصة «رفيق الإسلام» .. مالك عقارات في بروكلين وكوينز يحرق شقق المتأخرين في دفع الإيجار تعاون بين 20 سيارة لإنقاذ كلب هارب على طريق نيويورك السريع مالك عقار في كوينز يقتل زوجين مستأجرين لديه بعدما طالبوه بإرجاع «الديبوزت» تحذير من عاصفة خطيرة في طريقها لنيويورك: رياح عاتية وأمطار غزيرة تهدد المدينة وضواحيها طعن ممرضتين وطبيب داخل العناية المركزة للأطفال بمستشفى في نيوجيرسي موجة عنف مدرسي في نيويورك: إصابة طالبة في برونكس وطعن آخر في بروكلين خلال يومين متتاليين هبوط قياسي لشعبية عمدة نيويورك في أحدث استطلاعات الرأي إطلاق نار في جامعة نيفادا بـ لاس فيعاس ومقتل المشتبه به وسط أنباء عن سقوط ضحايا بدءًا من اليوم .. الحد الأدني لموصلي الطلبات في نيويورك 29.93 دولار في الساعة رجال الإطفاء يحتجون ضد سياسات عمدة نيويورك: خطر على سلامة المواطنين نيويورك تصادر أكثر من 11,000 رطل من منتجات القنب غير القانونية بقيمة 54 مليون دولار دراسة جديدة: تلوث الهواء بسبب الوقود الأحفوري يسبب 5.13 مليون وفاة سنويًا عالميًا 13 إصابة في حادث تصادم متعدد السيارات على طريق لونغ آيلاند السريع تقرير يحذر: قانون تقليص حجم الفصول بمدارس نيويورك يهدد المساواة التعليمية للطلاب البنتاغون: هجوم في البحر الأحمر يستهدف مدمرة أمريكية وسفنًا تجارية العثور على جثة شابة داخل خزانة للقمامة في مانهاتن رجلان يطالبان شابًا بساعته في مانهاتن ويطلقان النار عند رفضه التسليم ! مأساة دامية ف كوينز.. مقتل أربعة أفراد من عائلة واحدة وإصابة ضابطين القبض على ثلاثة مراهقين قاموا بهجمات عشوائية ضد اليهود في نيويورك إسرائيل تعلن توسيع منطقة الحرب في غزة