منوعات

طرق طبيعية تغنيك تماما عن أدوية علاج ضغط الدم المرتفع

 
يمكنكم دعم موقع «نيويورك نيوز» من خلال تبرع بسيط بالضغط على الزر التالي 👇
 
لمساعدتنا كي نتمكن من الاستمرار في خدماتنا الإخبارية وتطويرها بشكل يليق بكم 

قدمت طبيبة قلب روسية مجموعة من الطرق للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم دون الحاجة لاستخدام الأدوية.

ولفتت الطبيبة ماريا بويارينوفا، في البداية الانتباه لمشكلة الوزن الزائد، فمع السمنة يتغير عمل الغدد الصماء والجهاز العصبي مما يرفع من الضغط.

بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن تؤثر سلبا على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. ولفقدان الوزن، من الضروري خفض نسبة السعرات الحرارية في الطعام، وكذلك الحفاظ على توازن الماء. في الوقت نفسه، لا تنصح الطبيبة بإساءة استخدام الماء لارتفاع ضغط الدم. المعدل اليومي 1.8 لتر من السائل في الشتاء ونصف لتر أكثر في الصيف.

كما ونصحت الطبيبة بضرورة تقليل تناول الملح على ألا يزيد عن خمسة غرامات يوميا، ويمكن استبداله بالتوابل مثل الكركم والثوم والهيل. في الوقت نفسه، ترى أنه من المهم التخلي عن المخللات ومخلل الملفوف والأسماك المدخنة والنقانق. ويجب استبعاد العصائر والحلويات والزبادي والخثارة من النظام الغذائي بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر.

بالإضافة إلى ذلك، أشارت الطبيبة إلى أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع حاد في ضغط الدم.

“ومع ذلك، وفقا لأحدث البيانات، ترتبط القهوة بآثار إيجابية طويلة المدى على نظام القلب والأوعية الدموية. لذلك، ينصح من يشربها بانتظام بتحديد فنجان أو فنجانين يوميا. بدلا من القهوة، يمكن شرب شاي الأعشاب وشاي الكركديه الأحمر (إذا لم يكن هناك التهاب في المعدة أو قرحة في المعدة) أو الهندباء أو الكاكاو أو الماء العادي “.

وأضافت أن التمارين الرياضية في الهواء الطلق مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم. ويجب ألا تتجاوز شدة هذا التدريب خمس ساعات في الأسبوع، ويمكن إضافة العديد من تمارين القوة إليها، بحسب ما نقل موقع doctorpiter.

أشارت الطبيبة إلى أهمية النوم الصحي (ثماني ساعات على الأقل). وحثت على ضبط مستوى التوتر، وإلا فإن الدم مشبع بالهرمونات التي ترفع ضغط الدم.

Facebook Comments

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
العثور على جثة أمريكي مفقود في إعصار «آيدا» داخل معدة تمساح حاكمة نيويورك قد تلجأ لإعلان حالة الطوارئ بسبب نقص العاملين بالمجال الطبي قتلى ومصابون في حادث خروج قطار عن القضبان بولاية مونتانا الأمريكية بينهم جينيفر لوبيز.. سكان مبنى «432 بارك أفنيو» يطالبون بتعويضات بقيمة 250 مليون دولار تفاصيل مصرع مراهق وإصابة آخرين إثر إطلاق نار على طلاب كانوا ينتظرون حافلة المدرسة في كنتاكي بايدن ينتقد تعامل عناصر حرس الحدود مع المهاجرين في تكساس : سيدفعون الثمن بالفيديو.. ابنة شقيق ترامب تصف نجله بأنه «أغبى أقاربها» بالفيديو.. رشيدة طليب تنفجر بالبكاء في مجلس النواب الأمريكي بعد قرار دعم «القبة الحديدية» مقتل شخص وإصابة 12 آخرين في إطلاق نار بمتجر «كروجر» في تينيسي والمهاجم ينتحر العاصفة الاستوائية «Sam» تتشكل في المحيط الأطلسي وتوقعات بتحولها لإعصار كبير استقالة هاوارد زوكر مفوض الصحة في نيويورك الصحة العالمية تحذر من خطر يتسبب في 7 ملايين وفاة مبكرة سنويا بالفيديو.. «علقة ساخنة» لنادلة طلبت من سيدات إثبات تطعيم كورونا قبل دخول مطعم في نيويورك ترامب يقاضي ابنة أخيه ثبوت إصابة وزير الصحة البرازيلي بفيروس كورونا أثناء تواجده في نيويورك مستشفى أمريكية تطالب أم بتسديد 250 ألف دولار رغم وفاة مولودتها طالبان تعين المتحدث باسمها سهيل شاهين سفيرا لها لدى الأمم المتحدة بالفيديو.. دراجة تتسبب في انفجار بمحطة مترو ستانواي في أستوريا مطعم في تكساس يعاقب زوجين بسبب ارتدائهما الكمامة ! مطعم في نيويورك يرفض دخول رئيس البرازيل ويضطر لتناول طعامه في الشارع