منوعات

أطعمة تعزز خصوبة الرجل والمرأة.. تعرف عليها

يُعرف فيتامين “إي” E بفوائده للبشرة والشعر، لكن هناك فوائد أخرى أكثر أهمية وأقل شهرة مثل دوره في تمثيل الجينات وإشارات الخلية والذي يساعد على حدوث الإخصاب. ويحتاج الإنسان البالغ 15 ملغ من فيتامين “إي” يومياً. إليك كيف يؤثر فيتامين “إي” على الصحة الإنجابية للرجل والمرأة:

يتداخل نقص فيتامين “إي” مع الوظائف الإنجابية لدى الرجل من عدة نواحٍ، فقد يسبب تلف الخصية، ويمنع إفراز الهرمونات المطلوبة للإخصاب. كما أنه يساعد على تحسين نوعية الحيوانات المنوية، وزيادة حركتها.

أما بالنسبة للمرأة، فيساعد فيتامين “إي” على انتظام الإباضة، ويلعب دوراً في تشكيل وصيانة المشيمة، وهو من المغذيات الضرورية لحمل صحي.

فإذا كان الزوجان يجدان صعوبة في حدوث الحمل الأول أو الثاني تحدث مع طبيبك عن الفوائد المحتملة لفيتامين “إي” ودوره في زيادة الخصوبة.

ويوجد فيتامين “إي” في: اللوز، والبندق، والفول السوداني، وزبدة الفول السوداني، والسبانخ، والبروكلي، والمانجو، والكيوي، والزيوت النباتية مثل زيت الذرة وعباد الشمس.

ولا ينبغي تناول مكملات فيتامين “إي” دون استشارة الطبيب، لأن تناول الكثير من هذا الفيتامين قد يسبب النزيف للمرأة، ويزيد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجل. وتذكّر أن الحد الأقصى المسموح به من مكملات الفيتامين يومياً هو 1000 ملغ.

Facebook Comments

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
آخر الأخبار
إلغاء قانون حق التصويت لـ «غير المواطنين» في نيويورك خبيرة: الاقتصاد الأمريكي في حالة ركود بالفعل بالفيديو .. جرافة تسحق عشرات الدراجات المخالفة في نيويورك بالفيديو.. نائبة بالكونجرس تروي قصة اغتصابها أمام حشد في نيويورك مقتل عدة أشخاص وإصابة 50 على الأقل إثر خروج قطار عن مساره في ولاية ميزوري الأمريكية مطعم في نيويورك ينقذ امرأة مُختطفة من خلال خدمة «Grubhub» سائق يحاول الهرب من الشرطة في بروكلين فيقتل شخص ويصيب 4 آخرين الائتمان الضريبي للأطفال .. من هم المؤهلون للحصول على مدفوعات بقيمة 2000 دولار؟ أغلبهم من الرجال.. توسيع المشمولين بلقاح جدري القرود في نيويورك بالفيديو.. مطاردة شرطة تنتهي بانقلاب سيارة في شارع سكني بنيويورك أميريكان إيرلاينز توقف رحلاتها إلى 3 مدن أمريكية بسبب نقص الطيارين بشرة خير بشأن إرسال الأموال إلى الأمريكيين لتحمل تكلفة البنزين المرتفعة بالصور.. سيارة أجرة تصطدم بمبنى في مانهاتن وتخلف عددًا من الإصابات بالفيديو.. بومبيو يكشف تفاصيل جديدة حول عملية اغتيال قاسم سليماني بالفيديو.. مصرع شخصين في حريق هائل التهم عدة مباني في كوينز بالفيديو.. امرأة ترش 4 نساء برزاز الفلفل في مانهاتن بالفيديو.. بايدن يسقط من على دراجته أمام حشد من الصحفيين صيدليات Walgreens و Kroger تصدر أمرًا بسحب عبوات أدوية من الأسواق الأمريكية لخطرها على الأطفال إلغاء آلاف الرحلات الجوية في الولايات المتحدة مع ارتفاع درجات الحرارة بالفيديو.. شرطة نيويورك تبحث عن 5 رجال متهمين بسرقة العشرات من أجهزة الصراف الآلي