سيدة نيويوركية في التاسعة والتسعين تداوم على النادي يوميًا وتحافظ على لياقتها بالمكياج والمجوهرات

تواصل شيرلي غولدمان، وهي نيويوركية تبلغ من العمر 99 عامًا، الذهاب إلى النادي الرياضي يوميًا تقريبًا داخل Encore Luxury Living في جيريكو، نيويورك، وهي ترتدي المكياج والمجوهرات، في روتين تقول إنه يساعدها على الشعور بأفضل حال.

وتستيقظ غولدمان في نحو الساعة 5:30 صباحًا، ثم ترتدي ملابسها وتتناول وجبة خفيفة قبل التمرين، وتتجه إلى النادي حيث تبدأ كل حصة بتمارين الكارديو، إما بالمشي على جهاز المشي أو ركوب الدراجة الثابتة لمدة 20 دقيقة، ثم تنتقل إلى تمارين القوة الخفيفة تحت إشراف أحد المدربين المعتمدين في المنشأة.

وقالت غولدمان إنها تتدرب على الأجهزة نحو خمس أو ست مرات أسبوعيًا، مضيفة أن التمرين يمنحها طاقة لبقية اليوم ويجعلها تتطلع إلى كل صباح. كما تعتمد على أوزان خفيفة تتراوح بين ثلاثة وأربعة أرطال في كل يد، وتؤدي عادة ثلاث مجموعات من 10 تكرارات، إلى جانب تمارين مقاومة أخرى لدعم القوة والحركة.

ولا تقتصر عنايتها على التمرين فقط، إذ تراجع أيضًا أخصائي علاج طبيعي مرتين أسبوعيًا للعمل على التوازن، مع التركيز على التمدد واستخدام أدوات التدليك بعد الحصص الرياضية. وذكر التقرير أن طبيبها لاحظ التزامها بالنشاط وشجعها على مواصلة ما تفعله.

وقبل انتقالها إلى لونغ آيلاند، عاشت غولدمان في فلوريدا قرابة 30 عامًا، وكانت تمارس الغولف والكرة الطائرة والتنس مع أبنائها وأحفادها. ومع اقتراب عيد ميلادها المئة في نوفمبر، تقول إنها لا تزال تحرص على البقاء نشطة، وتؤكد أنها تراقب ما تأكله، وتركز على الفواكه والخضراوات، وتتناول البيض على الإفطار بعد التمرين.

وتنصح غولدمان كبار السن بعدم التردد في الحركة، قائلة إن البقاء نشطًا والانشغال وتجربة أشياء جديدة كلها أمور مفيدة للجسم والعقل. وتضيف أنها تشعر بأنها في حالة جيدة وبصحة جيدة، وأنها لا تستطيع ولا تريد أن تتوقف عن ممارسة الرياضة ما دامت قادرة على ذلك.