يُعدّ فقدان الوزن هدفًا يطمح إليه الكثيرون، حيث يقضي الكثيرون ساعات طويلة في صالات الألعاب الرياضية، ويعملون جاهدين لكبح جماح الرغبة في تناول الطعام.
ومع ذلك، قد يتعرض البعض لصدمة عند الوقوف على الميزان، ليكتشفوا زيادة الوزن بدلاً من فقدانه.
ويمكن أن يؤدي الشعور بالإحباط إلى تراجع العزيمة وتثبيط الهمم. لذلك، يجب علينا أن نفكر مرتين قبل قياس الوزن، حيث إن التوقيت الذي تختاره يمكن أن يؤثر بشكل كبير على النتائج، وفقاً لخبيرة التغذية ديبسيكا جين.
ونستعرض تالياً أسوأ 5 أوقات لقياس وزنك وفق ما أورده موقع Food NDTV:
بعد الأكل أو الشرب
إن تناول وجبة ثقيلة أو شرب كميات كبيرة من الماء قبل قياس الوزن يمكن أن يؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن.
يحتاج الجسم إلى الوقت لهضم الطعام وامتصاص السوائل، مما قد يسبب تقلبات في الوزن. لذا، يُفضل قياس الوزن بعد أن تكون معدتك فارغة.
بعد التمرين المكثف
قد يُغري البعض وزن أنفسهم بعد جلسة تدريب مكثفة، لكن احتفاظ العضلات بالماء للتعافي يمكن أن يُظهر وزنًا أعلى.
ينصح الأطباء بإعطاء جسمك بعض الوقت للشفاء قبل قياس الوزن.
مباشرة بعد الاستيقاظ
بينما يُعد قياس الوزن في الصباح شائعًا، يجب تجنب ذلك إذا كنت قد عانيت اضطرابات في النوم، أو شربت الماء أثناء الليل.
إذا شعرت بالانتفاخ، يُفضل الانتظار حتى تشعر بتحسن.
أثناء دورتك الشهرية
يجب تجنب قياس الوزن أثناء فترة الدورة الشهرية، حيث تؤدي التغيرات الهرمونية إلى احتباس الماء، مما يمكن أن يُظهر زيادة مؤقتة في الوزن.
ومن الأفضل الانتظار حتى انتهاء الدورة الشهرية لقياس الوزن.
بعد الإجازة
قياس الوزن فور العودة من إجازة قد يكون مضللًا، حيث نميل عادةً إلى الإفراط في تناول الطعام.
ومن الأفضل الانتظار بضعة أيام واتباع نظام غذائي متوازن قبل قياس الوزن للحصول على نتائج دقيقة.
من خلال الالتزام بهذه النصائح، يمكنك تحسين تجربتك في قياس الوزن والحصول على قراءة تعكس جهودك الحقيقية في فقدان الوزن.
